5 ефикасних начина за укидање радне анксиозности | SR.burnbrightlove.com

5 ефикасних начина за укидање радне анксиозности

5 ефикасних начина за укидање радне анксиозности

Да ли се осећате као да сте у вези да има напад панике на послу сваки други дан? Да ли стално буди из анкиетидреамс у 4 ујутро, а затим превртања и проверу радни емаил и никада се вратити на спавање? Не, ниси луд - већина нас био тамо у неком тренутку. Али то и даље не би се ситуација у реду.

Без обзира да ли сте застрашени својим шефом или осећају као да управо имате превише на тањиру, ви ћете желети да пронађу неке начине за управљање свој стресссо није тешку. Наравно, неки износ од притиска је здрав и може вас држати мотивисани. Али, ако се осећате панично већину времена, само се сећам да је једина гора ствар од стреса дреамстхемселвес дозвољава им да утичу на ваш учинак на послу - тако да је потребно да предузме неку акцију која ће вам помоћи да охладите напоље.

То је лакше рећи него учинити, поготово ако сте склони анксиозности. Међутим, постоје неке стратегије које могу помоћи да преспавају ноћ - и чине га преко следећег дана.

Не спавам са вашег телефона на кревету поред

Озбиљно, не. Да, још увек постоје старе школе будилници, тако да то није оправдање. Буљите у екран за довољно времена сваког дана; не треба да буде (сласх апсолутно не би требало да буде) последња ствар коју урадите пре спавања и прво што радите кад се пробудите.

Провера рада емаил у овим временима је дужан да спике до своје нерве и да сте више под стресом током два тренутке који би требало да буде миран. Направите тачку за почетак и крај свој дан без наглашавајући шта је доћи.

На крају дана, проверите дневни ред сутрашње

Не морате да пишете дугу извештај свако вече пре него што излазе из канцеларије, али запишете неке белешке или брзо списак ствари које желите да постигнете следећег дана. Планирање унапред мало ће вас спасити од осећате преплављени када стигнете на вашем столу следећег јутра - Плус, то ће вам помоћи да то дави полудео то-до је до краја вечери, знајући да имате план игре.

Кренемо

Можда се осећате као да једноставно нема времена да се оствари у току радног дана. А понекад не постоји. Али кад год можеш - чак и ако је то за 20 минута два или три пута недељно - гузицу у теретану, на класи или јог око 'хаубе. Вежба ублажава стрес и фрустрације, па чак и ако се осећате преплављени о покушају да се уклопе у тренингу, осећаћете се много боље након добијања брзо зној сесију у.

Ваш тренинг може бити добро време за размишљање. Нема бољег времена него док бежиш покушати да схватим како да реше све што те је држи ноћу.

Дајте себи одмор

То не значи само не секирај се. Дајте свој стварни паузу. То не мора да буде један паузу сат времена за ручак (ли они уопште постоји?), Али напоље - чак и ако за 15 минута - да се мало сунца, кафу или неку храну. Бићеш опуштеније и продуктиван ако дозволите себи узети предах једном или два пута дневно.

Ако је заиста превише, обратите се менаџеру

Могао би бити забринути да ће изгледати као да не могу да поднесу свој посао. Али такође може само превише дешава - и ваш менаџер неће бити у могућности да пратите све што радите. Ако је твој посао је постао неразуман, разговарати са неким о томе пре него што експлодирају. Људи ће те поштовати да је одговорна и сигурност о томе шта је изводљиво, поготово ако је јасно да ће бити продуктивнији ако имате мало више подршке.

На крају, да корак уназад и не заборавите да је ваш посао је привремен. То је само један део вашег живота, и док је то важно, увек можете да истражите друге опције ако се Почињем да се осећам као паразит.

А ако волите оно што радите (осим делова који изазивају ноћне море) и да се осећате као ваш анксиозност је више функција ваше личности него стварног посла, покушајте да се сетите да је рад рад, а то ће бити стресан понекад. Свако прави грешке и има лоше дане, али ни један посао није вредан угрожавања свој разум.

Сличне вести


Post Живети

Питали смо стручњаке за најбоље савете о промени каријере

Post Живети

Дефинитиван водич за најбоље саднице на етси

Post Живети

Како тражити повишицу - и добити га

Post Живети

Менаџери запошљавања нам говоре о најчешћим грешкама у резимеу

Post Живети

Рукавице тима олимпијског тима су изван нашег разумевања

Post Живети

Ове 30 предузећа су рангирале као најбоље место за жене које раде 2018. године

Post Живети

Како дати за давање у уторак

Post Живети

5 питања да се запиташ пре него што напустиш посао после бебе

Post Живети

Иде у Аустралију? ова апликација открива аутохтоњу историју у којој остајете

Post Живети

13 поклона савршено за све који су потпуно опседнути игрицама на плочи

Post Живети

11 сјајних поклонских идеја за вашег помоћника

Post Живети

Стварна вјештица је тежина све већој популарности вјештина