Зимске вежбе за вежбање како би ваш тренинг учинио зарезом | SR.burnbrightlove.com

Зимске вежбе за вежбање како би ваш тренинг учинио зарезом

Зимске вежбе за вежбање како би ваш тренинг учинио зарезом

Зима је: бирамо удобно ћебе, у вангабаритни пиџаме, А тоасти шољу топле чоколаде и ваш колекција се осећати добро, до-ништа не филмовима. Иако зима дефинитивно је једнако далеко више времена цуддлед на каучу или крије од упозорења Метеоролог је, овјерене здравствене и веллнесс тренер и лични тренер Џејн Диамондреминдс СхеКновсоур здравља не зимски сан. И поред тога, у ово доба године, мотивација је често тешка битка. У снегу.

"Током хладних месеци, имамо тенденцију да остану у затвореном простору, једу више и постају мање активне," објашњава Дијамант. "Имамо тенденцију да добију на тежини, изгубе мишићну масу и оштећују наше енергије и издржљивости ниво."

То заправо ствара ударац приликом промене времена и да се вратимо на топлије временске рутина, али сада немају кондицију, издржљивост и мотивацију да се поново исте фитнес режима које смо имали пре неколико месеци, додаје она.

Топле купке могу имати користи своје тело Као вежба Доес

Ако осећате да имате сезонску пропусницу о борби аутобусу када је у питању зимски вежби, краду ове савете и трикове са фитнес професионалаца.

Вежба за борбу против депресије

Поред користи своју вањску градју, радећи свој откуцаје срца вам даје додатни руку у борби против сезонског депресије. Као кондициони тренер и стручни Надиа Мурдоцкекплаинс, многи људи доживљавају интензивније симптоме туге када ноћу дође раније, а дани су хладнији. Нека ваше расположење подстиче вашу одлучност то заиста и учинити у теретану или одржи обећање сте дали вашег најбољег пријатеља о суботу ујутро спин часу резервисао заједно. На крају крајева, ако се осећате мање од звездана, код куће и избегавање дружења неће помоћи вашем случају, али пробијање торбу ће вам помоћи да се издува и осећа пун енергије.

Пробајте нови тренинг

А ефективна, комплетирање исти-оле, оле истог 30-минутни трку и 15-минутни сесије дизање тегова у теретани може да почне да вас зева само размишљам о томе. Посебно када постоји неколико центиметара снега на терену, а ви ћете морати да споје до само да да све скину једном дођете у теретани, морате нешто узбудљиво као гориво за свој дух.

Мурдок предлаже се пријавили за нови бутик фитнес класе никада нисте покушали, служи као искра радозналости да се ти покретном - буквално. "Узбуђење покушава нешто ново помоћи ће повећати мотивацију. Изађите из своје зоне удобности и размотрити класе сте желе да пробам или су ван норме, као и затворени веслања воде, Бути јоге или нови кардио плеса ", каже она.

Шта се променило О остваривању Након што сам родила

Окрените од учесника у наставника

Ако сте тип особе која не ћели да изневерити којих вам је стало, тако да прелазак са учесник наставника може помоћи да се развије обновљени ангажман у веллнесс. Како објашњава Дијамант, ако сте већ искусног фитнес про, можете искористити знање, преданост и искуство према некоме ко може да користи смернице. "Да ли постоји неко кога познајете да би волео да иду на часове или почети приказивати? Постао њихов пријатељ. Враћајући је један од највећих начина да се створи радост ", она дели.

Или ако ваш дневни боравак дозвољава, размислите саставља 45 минута високог интензитета интервала класе обуке за своје комшије да се придруже. Када знаш да долази у 9 часова - без обзира на снег, суснежица, леда или кише - нећете бити у искушењу да спава само још 10 минута.

Финд вежбање другаре

У зависности од тога шта сезона ваши пријатељства тренутно бициклом кроз, можда осећате као усамљеног ентузијасте који заиста желе да раде ван. Пошто ваши доживотни пријатељи имају децу, планирање венчања или остваривању пасош више од својих тела, Мурдок предлаже проналажење нових истомишљеника другари који желе да се посвете теретани рутину.

"Постоји неколико нових сајтова и апликација које нуде подршку у тражењу пријатеља сличних интересовања. Ове апликације су без-стрингс-аттацхед и строго платонска, "она дели.

Нисте сигурни где да почнем? Мурдок предлаже Хеј! Винафор жене само за фитнес, док ЗогСпортсорганизес Интрамурал- тимови и друштвене догађаје. Уосталом, што подршке и одговорности партнера стварно прави разлику када бори да одржи свој распоред у леденим температурама.

Нема одлагања дугме

То није само ваш ментални издржљивост који инспирише да раде до зној када би радије да мирује, али је исто тако одмарао се осећате када се пробудите сваког јутра. Као Дијамант примећује, ако не убире користи од сна темељно ноћи, то је мање вероватно да ће имати довољно пара да би се притиснула на сат времена знојење Сесх.

Не само да вас пробуди спреман да се позабави ваш рад и тај врући класу јоге, али то ће вам помоћи да управљате и твоје навике у исхрани. "Важно је да направите добар сан навике. Када не спавамо, ми нисмо свесни, моћно и мотивисани. Имамо тенденцију да збуни глад са уморан и преједање "Дијамант додаје.

Тако остати будан и кренемо, и пролеће ће бити овде пре него што знаш.

Сличне вести


Post Здравље

Према самој науци, све поједине даме су зезнуте

Post Здравље

Дороти Хамилл о томе шта се променило у вези клизања од када се такмичила

Post Здравље

Шта значи детоксирање, и да ли је то могуће?

Post Здравље

Зашто је принц Харри отварање о борби против менталног здравља толико важно

Post Здравље

Добро намијењени поклони не би требали дати некоме ко се бави неплодношћу

Post Здравље

Зашто је важно да се Таилор свифт појавила на суђењу

Post Здравље

Нисам срећна што сам танка - хронично сам болесна

Post Здравље

Зашто имам болно мокрење после порођаја?

Post Здравље

Бојим се да сам прошла своју хроничну болест својој дјеци

Post Здравље

Како је синдром хроничног умора утјецао на мој сексуални живот

Post Здравље

Шта треба да знате о постхумној екстракцији сперме (да, то је ствар!)

Post Здравље

Испуштање свећа на рођенданску торту је исто толико брзо колико мислите да јесте