Тренинг трамполина је невероватан начин сагоревања калорија | SR.burnbrightlove.com

Тренинг трамполина је невероватан начин сагоревања калорија

Тренинг трамполина је невероватан начин сагоревања калорија

Ко је знао да има експлозију скакање на трамполин заправо може бити продуктиван? Ако ти је досадно са својим истим стара вежби које захтевају високе утицаја покрете или једноставно желе да имају више забаве док знојите, трамполине тренинзи су заправо пут којим треба ићи.

Јумп тренинзи нису само брз начин да се затегне, тон и изгради основну снагу, они такође могу исецкати калорија и као ефикасно повећати кардио као иде на трчање - без стреса на зглобове. Повезали смо се са Спрингфрее Трамполинето добити најбоље трамполина помера за комбиновање у 20 минута мишића-тоника кардио вежбе. Да ли сте спремни за скок?

6 Веирд Трендинг Воркоутс Покушао сам 2017. Године

Пре него што започнете тренинг, загрејати за 2 до 3 минута скакање горе и доле, пролазећи кроз забаву основних потеза да би добили крвни пумпање и припремају своје мишиће и зглобове за више интензивног рада. На крају, да 2 до 3 минута да се охлади, скакање лагано и пустити откуцаје срца постепено сићи.

Страигхт скок (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Стандинг Талл са ногама на трамполин и рукама проширених право изнад главе.

Мид потез: скок горе и држите тело у правој позицији са подигао руке.

Ландинг: Земљиште са својим телом право, руке право изнад главе.

Сеат пад (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са рукама на својим странама.

Мид потез: скок у вис, креће ноге напред, а затим боунце на дну са ногама равно испред и длановима на доле са прстима показао према прстима.

Ландинг: Земљиште стоји висок, као у почетни положај.

Туцк скок (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са рукама на својим странама.

Мид потез: скок горе, повуците колена на груди и схвати своје руке око колена и глежњева.

Ландинг: Земљиште стоји висок са рукама продужити право изнад главе.

Пике скок (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са ноге на трамполин и рукама на својим странама.

Мид потез: скок горе и указати ноге, држећи их равно и паралелно са земљом приликом доношења своје руке према стопалима, прсти усмерени ка прстима.

Ландинг: Земљиште стоји са својим ногама праве, као на почетну тачку.

Свивел Хипс (30 секунди, активни одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са ноге на трамполин и рукама на својим странама.

Мид потез: скок у ваздуху, креће ноге напред у седећем положају.

Ландинг: После боунце, обавља пола преокрет и земља суочава у супротном смеру.

Екстра потез: Уместо скакање горе и слетање на ноге, земљиште на дну са ногама равно испред себе и длановима на доле, са прстима показао према прстима. Ти ћеш одскочити у ваздух, а затим спустити на ноге.

6 вежбе које ће вам помоћи боље спавају

Страддле скок (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са ноге на трамполин и рукама на својим странама.

Мид потез: скок горе и продужити ноге у страну, око 90 степени, осим, ​​држећи ноге равно док не дођете са рукама према ногама и указују прсте на ногама.

Ландинг: Земљиште стоји са својим ногама правим, повратак у стартну позицију.

Јумпинг Јацкс (30 секунди, активни одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са ноге на трамполин и рукама на својим странама.

Покрет: скок горе и указати ноге како би обе стране, држећи их под хитно, а руке до изнад главе док не дела копче руке на врху.

Ландинг: Земљиште стоји са ногама равно и заједно, у почетни положај.

Полу-Твист анд потпун окрет (30 секунди, активни-одмор 30 секунди)

Полазна тачка: Усправи се са ноге на трамполин и рукама на својим странама.

Покрет: скок горе и окренути у ваздуху, окренута у супротном правцу за пола обрт, или потпуне ротације од 360 степени за цео обрт.

Ландинг: Земљиште с рукама на својим странама у пола обрт или пуним преокрет.

Сличне вести


Post Здравље

Да ли су женске марамице и прање заиста безбедне за вашу вагину?

Post Здравље

Зашто бисте можда желели размотрити најновији тренд тренажности, плаговање

Post Здравље

Ево како би дојење могло утицати на вашу вагину

Post Здравље

Зашто ваш доктор можда жели да размотри вагинално чишћење пре испоруке

Post Здравље

Проналажење терапеута у мрежи не би требало да буде тако тешко

Post Здравље

Ови 15 здравих савета могу вам помоћи да припремите тело за трудноћу

Post Здравље

Шта се променило са вежбањем након што сам родила

Post Здравље

11 жена проговори: шта желим да људи разумеју о мигренама

Post Здравље

Јулианне хоугх отвара о томе како је једна дијагноза променила њен живот

Post Здравље

Може ли вам кафа учинити да живите дуже? компликовано је

Post Здравље

7 жена се упознају са страшним деловима свакодневног живота са АДХД

Post Здравље

Лади гага одведена у болницу у тешким боловима