Ово је најбоље време за јело ако желите изгубити тежину | SR.burnbrightlove.com

Ово је најбоље време за јело ако желите изгубити тежину

Ово је најбоље време за јело ако желите изгубити тежину

Вероватно сте чули теорију о томе како угљени пуњење ујутру може помоћи да изгубите килограме, али фасцинантно ново истраживање показује да оно доба дана једете заиста ствар. Једу искључиво између часова 8 до 2 поподне може помоћи да лакше смршате, у складу са малим студиби истраживачи са Универзитета Алабаме у Бирмингему.

Најбоље Постпарталне тренинга за сваку врсту порођаја

У првој људској студији раног временски ограничени исхрану, истраживачи регрутовали 11 учесника и приметио разлике у томе како њихова тела радио током низа дана када су јели своје оброке између 8 ујутро и 8 часова, у односу дана једу искључиво од 8 часова и 2 ам u данима када су учесници нису јели после 2 поподне, њихови нивои апетита биле чак (читај: мање глад), они су спалили масти брже и ефикасније за неколико сати ноћу, и њихове метаболичке флексибилност, односно способност да пребацујете између запаљених угљених хидрата и масти, побољшана. Ако губитак тежине је ваш циљ, то није превише отрцано.

Како Нутриционисти Избегавајте добија на тежини зими

"Конзумирање само током много мањи прозор времена него што људи обично користе за може помоћи код мршављења", рекао је Кортни Петерсон др, ванредни професор на Катедри за исхрану наука на Универзитету Алабама у Бирмингему. "Открили смо да једе између 8 сати и 2 часова, а затим са 18 сата дневно брзо држали ниво апетит више чак и током дана, у односу на једење између 8 ујутро и 8 сати, што је оно што просечан Американац не." Истраживачи такође истакао да је људско тело има унутрашњи сат, и метаболизам је, на много начина, на свом оптимално функционисање ујутро. Тако да има смисла да једе раније у току дана, у складу са циркадијске ритмове свог тела, имати позитивне здравствене резултате.

Наравно, сутрадан не једу из 2 поподне до 8 ујутро је дуг период поста, а ако сте тип чије шећера у крви падне ако не ужину за један сат, то не може бити за вас. А пошто је студија била мала и у кратком временском периоду, истраживачи кажу више студија треба да се деси пре него ћемо знати више о томе како ефикасна ова стратегија.

У међувремену, ако покушаваш да мршавите, можете пробати спреда највећи део хране у раном делу дана мада на крају, нисмо ништа превише екстремно заговарају. На крају дана, требало би да једете када сте гладни, а не кад ти ниси! А ако сте апсолутно није тип да посте после 2 поподне (подизање руку), онда можете барем да вечера супер здрава са једним од ових феноменалних рецепата.

7 Лов-Еффорт начина да остане у доброј форми када је хладно

Сличне вести


Post Здравље

Ево како су ове жене означиле негативан тест трудноће

Post Здравље

Да ли вагинални прогестерон смањује ризик од превременог порођаја?

Post Здравље

Узрок Деббие реинолдс-а наглашава разлике у симптомима код жена

Post Здравље

Брзе ствари које се дешавају свачијим стопалима

Post Здравље

Спуштање на влакна и зашто је вашем телу стварно потребно

Post Здравље

5 смешних менструалних митова, разбијен

Post Здравље

Природни начини да се осећате боље унутар и ван

Post Здравље

Нисам трудна, па зашто имам кичме?

Post Здравље

Разумевање тога шта је херпес (и како да се заврши стигма)

Post Здравље

Молим вас, престаните да ме зовете преживели

Post Здравље

Зашто би требало два пута размислити о новом тесту ДНК за болести

Post Здравље

Како нове мајке нађу време за тренинг? наговештај: користе своју бебу као тежину