Оно што те луде шећерне жеље стварно покушавају да вам кажу | SR.burnbrightlove.com

Оно што те луде шећерне жеље стварно покушавају да вам кажу

Оно што те луде шећерне жеље стварно покушавају да вам кажу

"На рођењу, било мајчино млеко, а након тога је било мед и воће, које су одлични извори за брзо, лако метаболише енергије." каже др Дејвид Кац, директор истраживачког центра Јејл универзитета за превенцију у Нев Хавен, Цоннецтицут. "Ова тенденција је да се осигура да се људи извући не само мајчином млеку, али да јабуке, поморанџе, банане и других слатких и витамина препуне хране. Није било начина да се прејести ове природне хране у прошлих дана. Али, у савременом свету, често се превише шећера. То доводи до толеранције, и глад постала претерана. "

У 5 корака шећерне рехабилитацију

Па, отараси. Наши преци су нам заиста зезнуо у вези тога. Али добра вест је да смо се мало задовољство од јела и друге врсте хране да помогну обуздавање наше слаткишима - и почети боље из дана у дан у процесу.

Шта превише шећера до своје тело?

Као прво, то доба ви. Превише шећера ће смањити ваш имуни систем, повећава упалу, што је довело до битних минералних недостатака у телу и исхране лоше раст бактерија у стомаку.

Такође ремети нормалну функцију мозга. Мозак је направљен углавном од масти и иако ради на глукозу, она бива "преспојило" с превише шећера. Шећер може изазвати повећану анксиозност и депресију.

Да би Поврх свега, шећер може да доведе до гојазности и дијабетеса. Ако редовно вежбате (и ти си релативно млад), ви сте у стању да сагори додатни шећер можете да поједете. Али, ако сте углавном неактивни, одговор на високом нивоу шећера у крви (или глукозе) је да је тело ослобађа више инсулина у крвоток.

Инсулин (који регулише ниво шећера у крви) узима шећера у крви вишак и покушава да нађе место за његово складиштење. Али, ако ваши мишићи су пуне, а затим ставља вишак глукозе у масним ћелијама. Са честим инсулина шиљака долази отпорност на инсулин, што доводи до веће производње инсулина, више складиштење масти и више отпора, на крају ће се путем могућег дијабетеса.

Нове ФДА исхране ознаке разоткрију скривене шећере као што су воах

Дакле, ако је шећер тако лоше за мене, зашто ја то жуде?

Тело тумачи недостатак шећера (и високог угљених хране) као недостатком хранљивих материја, стварајући инсатиабле жудње. У сржи сваке чоколаде је какао зрна. Какао зрна су напуњени са магнезијумом, битан хранљивих материја која помаже борбу против стреса и избегне превремене срчани удар, каже др Бела Рост на Довнстате Медицински центар у Њујорку у Бруклину. "Стрес индиректно подстиче организам излучивање магнезијумом, који изазива неравнотежу која може стисну срце." Осиромашени ниво магнезијума такође су повезани са повишеним крвним притиском, научници кажу.

Често у средишту жеље дилеме су модерне методе за прераду хране да отклоне већину есенцијалних нутријената. Покушава да подстакне своја тела са прерађене хране готово да гарантује наставили слаткишима. Ове Жудња често доводе до преједање-и дебљање.

А хранива наша тела су дизајнирани да траже у одређене врсте хране да нас жуде намирнице које су мање и мање хранљиво, стварајући још јаче жеље!

Да ли постоји начин да се укроти ову шећера чудовиште?

Медицинске и здравствене писац Лесх Каранпровидед нас са следећим лако савете за смањење или искорењивање жудње.

  • Једу биљке које су расле са богатом, органске земљишта - слатки кромпир, бундева и свеже кукуруза може помоћи задовољити ваше сладокусац.
  • Ако идете за чоколаду, једу само тамну 70 одсто-плус какао. Има мање шећера и масти него типичне чоколадицу и може бити добро за срце.
  • Направите своје слатке грицкалице уз јаворов сируп, мед, стевиа и други природни заслађивач - и користе много мање од оних састојака него што је рецепт позива на.
А ево и још више савета за борбу против те жеље.
  • Комбинују фоодс.Три саставља слатку посластицу са здравом једном, као што су поринуће исецкани воће у карамел сосу, или једе шаку ораха са неким комадићима чоколаде.
  • Неки људи сматрају да ће на суво са шећером радовима, као њихови глад смањити након неколико дана; други могу и даље жуде шећера, али су у стању да обучавају своје чуло укуса да буде задовољан са мање.
  • Кренемо! Ваши Жудња може бити изазван стресом и анксиозности. Ово се зове емоционално једење. Прошетајте око блока да се мисли од хране ти жуди. Постоји чак докази да оштар ходање може помоћи да једете мање слаткише. У студији објављеној у часопису Аппетите, они који су на 15 минута хода били упола вероватно да једем чоколаду на својим радним местима у поређењу са учесницима који су 15-минутни одмор.
  • Изаберите квалитет у односу на квантитет. "Ако вам је потребна разметање шећера, пицк диван, декадентни слатке хране", каже Сузан Мурс МС РД, регистровани дијететичар и исхрана консултант. Али мислим мала. На пример, изаберите тамна чоколада тартуфа, затим "уживати у сваком залогају-полако."
  • Снацк редовно. Чека предуго између оброка може да вам поставити да се након слатке, масне хране које смањују глад, али вас оставити празан сваких три до пет сати. Држите ниво шећера у крви стабилан са протеинима и влакнима богате намирнице као што су интегралне житарице и производи, каже Мурс. Покушајте у исхрани грицкалице које комбинују протеин са целог зрна, као што су смањена-масти сир на крекери целог пшенице. Здраве грицкалице попут ове могу заправо одбрана против слаткишима и помогне да се држите своје здравље резолуцијама.

Доња граница

Ако желите да искључите своје слаткишима, мораћете да буду вољни да управља стрес, променити своје навике у исхрани и обогатити своју исхрану витаминима, минералима и другим здравим, природним додацима.

Хајде да одвоји чињенице од фикције у рату на масти и шећера

Сличне вести


Post Здравље

Али раисман о томе како остати здрав и здрав током празника

Post Здравље

Како старост жене има везе са третманом депресије и анксиозности

Post Здравље

3 савета да остане детоксидан и здрав током сезоне одмора

Post Здравље

Једноставна ствар коју можете учинити да боље спавате вечерас

Post Здравље

6 знака ране трудноће на које треба обратити пажњу

Post Здравље

21 врста сиса које су све лепе на свој начин

Post Здравље

4 јога позира која долазе са стране тонираних бутина

Post Здравље

Истина о пастама за зубе тврди да третира осетљивост и ерозију

Post Здравље

Шта узрокује породичне повреде, и како се они могу избећи?

Post Здравље

Активизам умор и менталне последице свих тих маршева

Post Здравље

Шта би требало да знате о дојењу са имплантима дојке

Post Здравље

Да ли су здравствене предности гумених витамина вредне шећера?