Начини да победите празнични стрес који стварно помаже | SR.burnbrightlove.com

Начини да победите празнични стрес који стварно помаже

Начини да победите празнични стрес који стварно помаже

"Празници су повезани са сликама радости, одмор, хране и поклона; али су време финансијске стреса, путовања потешкоћа, сећајући се људи сте изгубили и рад са члановима породице који не могу бити лако да се баве ", објашњава психотерапеут др Мајк Дау, аутор књиге Хеал Иоур исуłене Браин.

Не дозволите да брзе, емотивно оптужен природа сезоне бурн иоу оут пре прославе и почети. Постоји неколико начина да направите свој ниво стреса низ усек и уживају празнике ове године.

Приоритет се над другима

Иако су празници све о давању, не можемо дати оно што немамо. Мораш да се брине о себи прво како би се ништа оставио за оне око вас. "Не заборавите да инвестира у себи и учествују у пракси здравих брига о себи", каже психотерапеут и однос тренер, Рејчел Дацк. Она је такође препоручује придржавање здравог сна рутину; постављање здраве границе са сарадницима, породицом и пријатељима; редовно вежбање; и храњење Ваше тело квалитетну храну (али и омогућити себи слободу да се одају повремено). Саи но то најмање два или три позивнице, и уместо тога, да је ноћ за себе. То може да буде ослобађање стреса да се опустите и уживате времена насамо.

Зашто сте болесни Након Иоу Фли?

Не заборавите да "не" је потпуна реченица

"Говорећи да када желите да кажете не представља подешавање за додатну стреса", каже Ешли Грабер, наставни план и програм ко-директор на Евенфлов.

. Породица, пријатељи и сарадници питају многи од вас у ово доба године. Грабер нас подсећа да ово користе као прилику да вежба ради оно што је добро за вас.

Част "довољно добро"

Дакле, многи људи боре за савршенством око празника. Да ли је то у кухињи, уз савршен поклон или бродски под од кућу са најбољим светла (запамтите Цларк Грисволд у Цхристмас Вацатион?). "Људи не битно да ли ваш турска изашао савршено - они су на столу за одмор јер желе да деле време са вама", каже психотерапеут и промена гаса Адо Бернштајн.

Божићно дрвце синдром може бити прави разлог за ваш децембра "грип"

Она је такође препоручује се одвојити потребу да контролише и пустити наше привржености томе како ствари треба да буде. "Пракса је отворен и за друге могућности, постају занима шта је стварно испред вас, а не бити осудјујем; и што је најважније, отвори своје срце шта је живот и ове празничне сезоне [смо] у понуди. "

Таке а бреак дисања

Нутрициониста др Џони Бовденрецоммендс узимање четири минута тајм-аут за себе. То можете учинити ову вежбу било где од купатила до кола (чак и ормар ће учинити у случају крајње нужде). Бовден каже да седи мирно, затворите очи и подесите сат за четири минута. Бреатхе - дубоко и свесно. Мислим у себи, "Цоунт од седам у, држите за четири и споро издисају на пет."

"Чак четири минута - Неколико пута дневно - ће снизити крвни притисак, промените мождане таласе, и смири своју душу", каже Боуден.

Рок са тешким члановима породице

Сви ми имамо ту једну особу у нашој породици која гура наше дугмад. Ако је око неких људи почиње стрес и нервозу у пету брзину, онда треба да направи план (пре времена) за колико ћеш управљати овај заједнички празник окидач. Најочигледнији решење је да ограничи време са овим чланом породице. Али, ако остати јасно није опција, следећи Најбоља стратегија је да пробамо унапред како да одговори на коментаре који вас од постављених и фокусирати се на оно што можете да контролишете у својој интеракцији са њима - не покушавајући да их контролише.

Како Хандле Емотионал Еатинг током празника

Имају план потрошње

Још један велики стрес за људе у ово доба године је новац. Често, људи ће трошити на поклоне, декорације и планирање странке и онда осећате велику жаљење када је календар пребацује на наредну годину. Уместо да се бави кајања купца једном јануара хитова, покушајте постављање буџета. Иако звучи превише поједностављено и рад, чин седи и планирање шта ћете потрошити новац на, а затим држећи се томе може помоћи ублажити много стреса. Можете чак покушати једну од апликација буџета да би лакше.

Сипати мало свесности у свему што радите

Ако нисте присутни у овом тренутку, не само да ти недостаје прославе празника, али ћете се осећати више забринути за будућност. Без обзира да ли сте заглављени у реду у продавници или чекају да провере у на аеродрому, Дау каже да приметити три ствари које видите, две ствари које чујете и једно осећате са кожом. "Ово 3-2-1 приступ је начин да се води рачуна и може да помогне да те даље од фрустрације и бриге у вези са свакодневним стресом", каже Дау.

Дакле, дубоко удахните и мало времена за себе и уживајте у овом празника.

Сличне вести


Post Здравље

Мамин неоперабилни тумор мозга је уклоњен, сада је без рака

Post Здравље

Зашто је тежина неизречен проблем у трансродној заједници

Post Здравље

3 гинеколога о томе шта се дешава са вашим умом када олакшате

Post Здравље

7 храна која ће вам помоћи да се осећате мање напетим

Post Здравље

Кате Валсх говори шта очекивати у другој сезони од 13 разлога зашто

Post Здравље

Зашто лажни мамограф аларма може бити опаснији него што мислите

Post Здравље

Вежбање помаже да се моја анксиозност олакша давањем контроле над мојим тијелом

Post Здравље

Може ли моја лабија промијенити боју?

Post Здравље

Тата имају и биолошки сат

Post Здравље

Размишљате о сексу без кондома? прочитајте ово прво

Post Здравље

Нисам срећна што сам танка - хронично сам болесна

Post Здравље

6 услови коже који изгледају као акне, али нису