Колико калорија спаљује ове летње активности на отвореном? | SR.burnbrightlove.com

Колико калорија спаљује ове летње активности на отвореном?

Колико калорија спаљује ове летње активности на отвореном?

Када мислите о свом детињству лета, вероватно имате визију остајања поред мрак, рачунајући свице док твоја мама те је навело да се вратим унутра на вечеру или проводите дан Адвентуринг цео дан на Слеепаваи Цамп. Иако као деца, ниси двапут размислити о креће цео дан, вероватно није схватио само колико калорија на отвореном игра стварно гори.

Дете од 75 килограма може да сагори 400 калорија играју један сат кошарке и око 300 калорија играју један сат фудбала или фудбалу, Ники Глор, фитнес професионална, објашњава активности на отвореном као вожња бицикла спали око 135 калорија на сат и скакање конопац може бурн о 350. Планинарење или трчање напољу сат времена може да сагори до 200 калорија.

"То значи дан испуњен спортској пракси и изван времена за игру би могао да достигне и до скоро 800 калорија у једном дану", Глор додаје.

10 Пуно радно тело вежбе које Тоне све што је у једном налету

Али, шта је као одраслу? Иако колико калорија сте спали је предмет на вашу тежину, у спољним условима, колико дуго радите од и многих других фактора, генерално говорећи, отвореном Плаитиме резултата у доста сагоревања масти. Ево, фитнес професионалци објаснити само колико калорија можете бацити када раде ове летње авантуре.

Роллербладинг или вожња бициклом: 50 до 400 калорија

За оне који нису велики љубитељи трчања, узимајући у кардио вежбе на точковима је много забавније и уживање опција. Такође је онај који користи нешто више од вашег пулса према фитнес професионалном Нина Р. Ниири.

"Ролики и бицикл јахање су два моја омиљена забава, зато што је добија на отвореном и то захтева употребу већих мишићних група. Ви користите цео доњи део тела и језгро за маневрисање и равнотежу на лопатице. А исто важи и за вожњу бицикла ", објашњава она. "То су активности које су одрасле пријатељски и омогућавају да се спали у распону од 50 до 400 калорија у зависности од интензитета у којој вози и трајање активности."

Плаиинг таг: до 500 калорија

Можда нећете схватити да кад играте таг са децом, нећакиње или нећака или комшилука тиму, ви заправо радите облик вежбања под називом високог интензитета интервални тренинг. Јер сте често раде и заустављање, ви радите свој пулс делотворан ниво, а онда одмара, што је један од највише убица начина да раде ван.

"Истраживања показују да 15 минута ХИИТ сагорева више калорија од једног сата ради на траци. То повећава свој метаболизам док гори тона калорија у кратком временском периоду ", каже Глор. "Маке ит одрасле ако га додате на следећу ББК или Поол Парти са забавним одраслих награде. Ако је то довољно велика догађај, можете креирати забавне мајице и тимова или чак направити лигу, комплетан са дегустација вина после. "

6 вежбе које ће вам помоћи боље спавају

Скакање уже: 50 до 200 калорија

Иако као дете можда сами изазов за време да победи ваш врх Скип то постигне, закључивши да подсећа играчку може бити тежак задатак. Али скок конопац? Доступно на сваки велики кутија продавница или долар продавница (или стварно, било где да продаје конопац), то је забаван начин да уживате у сунцу и ради се на зној. "Да, то ће захтевати неке координацију у почетку, али када почнете, можете снимити било где између 50 до 200 калорија, у зависности од брзине и трајања вежбе", каже Ниири.

Пливање: до 600 калорија

"Ако када мислите о пливању као вежбе, ви замислили баку прави кругове у својој Свим Цап, размислите још једном", каже Глор. Она је у праву - постоји разлог Олимпијске пливачи се каже да има најбоље тела и највиши степен издржљивости. Остати на површини и израда кругова захтева прецизност и снагу, чак и ако прскање о у базену са другарима. "Треадинг вода може бити један од најздравијих облика вежбања, јер ставља нема јаке сојева на зглобове, леђа или врат," каже Глор. "То се бави мишиће на рукама, ногама и језгра, и може да сагори до 600 калорија за сат времена."

Прескочити теретану и До Тхис Зумба Видео Роутине ат Хоме Уместо

Пењање: 50 до 100 калорија

Без обзира да ли скалирања дрвеће или планине, проналажење следећу платформу у отвореном току једног или обављање планинари на поду, овај покрет укупан тело је суперстар калорија гори. "Морате да се укључе цело тело, а то може бити модификован за свакога. Зато што истовремено користи цело тело, то може бити прилично интензивна и изазовна ", каже Ниири. Али, за само 30 минута? Можете очекивати да се спали 50 до 100 калорија лако. Разговарајте о забављају - и израда - од бахато понашање около!

Сличне вести


Post Здравље

4 начина да вашу канцеларију учините инклузивнијом

Post Здравље

Најбољи положај за одмор након епидуралне

Post Здравље

Морамо разговарати о материнству за особе са инвалидитетом

Post Здравље

Зашто ми маримо - жене деле своје највеће здравствене проблеме

Post Здравље

Нисам имао секс за 8 година због сексуалне анорексије

Post Здравље

Какав је договор са супресијом менструације?

Post Здравље

После виралне фотографије, Цхеианн схав дискутује како је рак јајника утицала на њену плодност

Post Здравље

Све што треба да знате о остеопенији

Post Здравље

Како сам научио да се носим са најгорим деловима моје ендометриозе

Post Здравље

Ево шта треба да знате о задржаном плаценту

Post Здравље

Упознајте жену - и уређај - узимајући сексуални напад

Post Здравље

Не, вероватно немате болове у стомаку