Како навигирати јогом док имате периоде | SR.burnbrightlove.com

Како навигирати јогом док имате периоде

Како навигирати јогом док имате периоде

За неке од нас, јога је увек мало незгодно. И постаје још сложенија када имамо период. Знамо светло вежба је добра за нас током менструације, али понекад кауц изгледа више примамљиво него иога мат.

Затим, ту су логистика. Срећом, већина јога панталоне су тамне боје, тако да у случају неколико капи (или више) од крви снеак кроз, то не би требало да буде превише очигледан - али то не осећам мање несигурна о томе. Да не помињемо чињеницу да савијања ноге и савијања торзо у различитим облицима не може бити најудобније када боре грчеве убице.

Јога Класа Отклучениа Покушава поново са Хилариа Балдвин

Али никада страх. Разговарао сам са неким звезданих инструктора јоге да своје врхунске савете о томе како да извучете максимум из јоге током периода.

1. Полако

Ако сте тип који воли да гура своје тело до крајњих граница током јоге, ваш рок не може бити најбоље време за то.

"Ако сте навикли да га је убио у сваком положају, дајте себи пропусницу за само дисање и протежу нежно ако је то оно што осећа добро", каже Каролин Функе, е-РИТ 200-сертификат инструктор јоге који предаје на биланс јоге и Веллнессин Ларцхмонт, Њујорк.

2. Не заборави воду

Вода за пиће је увек добра идеја пре и после наставе, али Функе саветује да покушате да држите ван је цхуггинг током часа.

"То никада не осећа добро да би било препуно у стомаку док си савијање и увијање, и морају да напусте класу да пишам нервира превише", каже она.

Ово су најбољи вежбе и олакшали Период Паин

3. Обратите пажњу на позицијама

Јогу на период значи неке позиције могу да се осећају боље од других. Функе препоручује бацкбендс, риба представљати или украсних заједно са неким благим кичме увијање. И мада су неки људи кажу да би требало избегавати инверзије по сваку цену, а менструацију Функе не мисли да је то неопходно.

"Ако желите да стоји на глави, само напред, али будите искрени према себи", каже она. "Ако се осећате вртоглавицу или су склони анемије, можда само лезите на леђа са ногама на зиду."

Кино МекГрегор - или како је позната на Инстаграм, КиноИога - међународни учитеља јоге, аутор четири књиге, укључујући и јоги задатак, каже да је у традицији Асхтанга Иога, то се не препоручује за напорне праксу јоге на дане најтеже протока током менструалног циклуса.

"Један од главних разлога за то је да током дана најтеже протока, мишићи могу да се осећају изузетно флексибилан, док немају потребну подршку језгра снаге", додаје она.

Ако патите од менструалних грчева, МекГрегор каже можете наћи неке рестауративној јога представља да је терапеутски. Међутим, ако се гурати да иде у екстремним јога позама, може учинити да се осећате још горе.

4. Брање период производи

Имамо много опција када је у питању период производа - укључујући тампони, јастучића (и вишекратну употребу и за једнократну употребу), менструални пехара и дискова - али како знамо што је најбоље користити за јогу? Укратко, то је било шта што ти највише одговара. Ако не навикли да користе тампоне, на пример, искакање једног пре него што класа јога може да вас одвуку док си савијање и истезање.

5. Одећа ствар превише

Јога рухо се обично заснива на удобност, а то се посебно односи током периода.

"За пракси, саветује се да носе удобну одећу која не компресију стомака током дана циклуса", каже МекГрегор.

Нередовних менструација Објаснио је: 8 Велики Реасонс менструацију Хас Гоне МУП

6. Пронађите класу која ради најбоље за вас

Јога није једна величина за све, пракса, а то се посебно односи током периода. Функе предлаже покушава различите врсте класа да сазнамо шта осећа најбоље за вас.

"Неки људи воле жестоку хот класу јоге, док други осећају боље са класе јин или благим ресторативну јоге," каже она. "Све је добро. Ми не суди. "

Сличне вести


Post Здравље

Не знамо колико људи умире од порођаја у САД - то је проблем

Post Здравље

Зашто се спавамо и грчимо зубе када спавамо?

Post Здравље

Да ли су женске марамице и прање заиста безбедне за вашу вагину?

Post Здравље

Шта се стварно дешава када ваша коса постане мастна?

Post Здравље

Ова онлине секс школа жели да вам помогне да обесиш и стигматизујеш

Post Здравље

Креативни 8-потезни тренинг партнера са бендовима и лоптицама

Post Здравље

Помоћ: не могу престати да плачем Нема очигледног разлога

Post Здравље

Зашто је толико важно да жене поделе своје приче о томе да немају децу

Post Здравље

Чувајте се за 5 минута са техникама медитације

Post Здравље

Како се ми разликујемо од остатка света када се ради о периодима

Post Здравље

9 жена о томе како је медитација променила своје животе

Post Здравље

Не постоји чаробна позиција или храна која помаже у зачећу дечака или девојчице