Јело довољно воћа и веггија за здравствене предности није тако тешко као што сте мислили | SR.burnbrightlove.com

Јело довољно воћа и веггија за здравствене предности није тако тешко као што сте мислили

Јело довољно воћа и веггија за здравствене предности није тако тешко као што сте мислили

Да ли сте икада прочитали нешто о висини воћа и поврћа које сте суппоседто јести сваки дан, набавити преплављени гигантске количине, а затим је постигнут за најближе обрађен, хрскави, слане ужину? Па, добра вест. Светска здравствена организација сада саистхат само три до четири порције свежег производа сваки дан може бити довољно да се Лифесавинг хранљиве материје и влакна су вам потребне.

Ове намирнице ствари се сачува вид

Наравно, то не значи да ако једете више од три до четири порције које треба смањити - наставите са добрим радом. Али, то не нуди наду онима који могу наћи претходно препоручене количине воћа и поврћа - осам до 10 сервингсеацх дан - мало ван домашаја.

Ова студија великих размера СЗО - који је укључивао више од 135.000 учесника из целог света - такође је трошкове хране у обзир, уз напомену да су претходне препоруке виши производим унос ставити финансијски притисак на ниским или средњим приходима људи.

Па какав здравствене бенефиције говоримо? Студија је показала да људи који сваки дан једу између три и четири порције воћа и поврћа смањује ризик од смрти од кардиоваскуларних болести и рака за 22 одсто у односу на оне који само јели једну порцију дневно. Не само то, али истраживачи су открили да док једе више производе од тога је сигурно здрав, није превести у већој смањења ризика по здравље.

У уводнику који прати чланак, који је објављен у Тхе Ланцет, Естефаниа Толедо и Мигуел Ангел Мартинез-Гонзалез са Универзитета Наварра су били одушевљени истраживања, али је нагласио да је важно обратити пажњу на потрошњу производе у контексту вашег шире исхране.

7 намирница које ће учинити да се осећате мање Блоатед

"Повећана потрошња воћа и поврћа треба да буде на уштрб смањења друге хране и пића, као што су пића са шећером заслађен, црвеним и месних прерађевина, засићени и транс масти, рафинираних житарица и шећера богата посластица," пишу, " не у изолацији или као пуки додатак остатак исхрани обрасца. "

Дакле, није довољно само да додам неколико вегетаријански стране на високом масног оброка - то мора да буде део већег помака у прехрамбеним навикама.

Сличне вести


Post Здравље

То се догодило жени која је затруднела током трудноће

Post Здравље

Пратио сам сва правила о трудноћи - и то је озбиљно одбијено

Post Здравље

Ево шта можете учинити ако ваше тело не одговори на вежбање

Post Здравље

Да ли сам депресиван или тужан?

Post Здравље

Разумевање најновије студије везане за везу између депресије и контроле рађања

Post Здравље

Асхлеи Грахам удара натраг на инстаграм троллс који срамотавају своје видео рекорде

Post Здравље

Како могу да помогнем својој ћерки да престане да једе?

Post Здравље

Зашто, као преживели, мрзим месец дана подизања рака дојке

Post Здравље

Зашто сви универзитети требају учити секс

Post Здравље

Како користе еуфемизме за вагине може негативно утицати на наше животе

Post Здравље

Све што требате знати о поремећајима тјелесне дисморфије

Post Здравље

Може ли ИБС утицати на ваш сексуални живот?