Ево како се бавити гино посећивањем анксиозности | SR.burnbrightlove.com

Ево како се бавити гино посећивањем анксиозности

Ево како се бавити гино посећивањем анксиозности

Одлазак код лекара, да ли је да се обрати посебну симптом или за превентивну заштиту, може бити један стање анксиозности-изазивања, али то није иста врста анксиозности за свакога. За неке, могућност одласка код лекара да нас пошаље у виду анксиозности спиралу, чак доводи до напада панике. Без обзира да ли је то "Шта ако сматрају нешто?" Које добија ваш крвни притисак ће или рутинску процедуру, медицински анксиозност је супер-реална и заједничко.

"Нигде у животу се осећам толико обесправљени као и када сам код лекара", рекла ми е. "Ја редовно имам нападе панике када одем, посебно на тхегинецологист." Искуство није у стању да доноси одлуке о сопственом нези је оно што је изазвало Е сопственог анксиозност.

7 Знаци можете имати анксиозни поремећај

"Имао сам јако лоше искуство једном где једноставно поставља питање да ли би процедура била добра идеја на основу недавне дијагнозе члан породице је директно довео до специјалиста консултант и инвазивне дијагностичке процедуре, што је довело до напада панике и пуно непријатељства са моје стране ", каже она." Чим сам поставио питање, воз је већ напустио станицу. "

Ако сте икада бавили анксиозности, чак иу ограниченом контексту, ви знате да је један од најмање ефикасна и највише разјарујући ствари неко може рећи да ли је, "Смири се." За Ј, који доживљава анксиозност код гинеколога, као резултат њене породице историји јајника и вагиналног рака, покушавајући да се опусти је компликовано. Посебно, када је Ј у за инвазивних процедура, као трансвагиналне ултразвуку, анксиозност се погоршава.

"Што више нестрпљиви сте, горе ће бити, због ваших мишића", каже она "Дакле, подсећајући се изнова и изнова да треба да се опустите није увек супер корисно. Нити је, "боље смирити иначе неће наћи свој рак, а ви ћете умрети. '"

Андреа Баттон, лиценцирани професионални саветник, од Мериленд анксиозност третман центар, наглашава значај знајући тачно шта ти је анксиозност у вези.

Она предлаже питајући се да ли је општи страх од одласка код лекара, јер се бојиш да ћеш добити лоше вести или о одређеној страх, као да крв.

Она препоручује терапију, посебно когнитивно-бихевиорална терапија, за људе чији је страх од лекара стоји између њих и њихову физичку добробит. КБТ је усмерен на промену размишљања особе око одређеном питању како би се мењају своје понашање. КБТ бави шта Баттон назива "размишљање замке", као преценила претњи, цатастропхизинг (види нешто што много горе него што заправо јесте) и размишљања у смислу црно-беле (тј, нешто је било савршено или безвредна). Велики део ЦБТ је само по себи говори.

"Не охрабрује себе", каже Баттон, "али дозива своје размишљање грешке, оцењујући разумно да твоје емоције мање нестабилна." То подразумева да поставља питања попут: "Шта су шансе да нешто није у ствари није у реду?" и "Који је прави најгори сценарио уместо једног ваш анксиозност вас водећи ка?"

5 начина ваш хронични анксиозност могу да раде у своју корист

Извор Ј'С "доктор анксиозност", како она каже, произлази из недостатка контроле и не знајући шта ће се десити.

"Из неког разлога, лекари често воле да задржи пацијенте у мраку и не објасни све," каже она. Из тог разлога, она пита доктора и медицинских сестара практичара да разговара кроз конкретне детаље поступка. "За мене је више информација имам о томе шта се дешава, боље осећам. Исто тако, гледам много, много видеос онлине поступка ћу имати, што је веома корисно. "

Е 'средство суочавања у лекарској ординацији подразумева допре до вољенима за подршку. Она је донела два пријатеља са њом да добије против грипа и осигурава њена мама је доступан да разговара са њом телефоном док она чека. За Ј, да те повезем са неким кога верује је кључ, или ако нико ко разуме забринутост је доступан, она иде сама.

Линдсеи Хуттнер, лиценцирани клинички социјални радник и психотерапеут за анксиозни поремећаји у Квинс општини Њујорку, саветује се припремам испред времена за именовање.

"Организујте своје бриге када сте у миру, опуштено стање ако је могуће", каже она. "Цреате времена за себе у простору који се осећа безбедно и умирујуће, као што је ваш омиљени столицу у вашој дневној соби са опуштајућу музику у позадини. Затим пажљиво направите листу на свом телефону или на папиру ваших специфичних проблема и питања за свог лекара. Можда ћете морати да користите дубоко дисање док намерно опуштање мишића да би се избегло постану активирају. "

Иако можда делује као добра идеја да кажете свом лекару да сте нестрпљиви (ако већ нису свесни), неће нужно помоћи ствари на дужи рок. "Разлог сте им рекли да сте узнемирени тако осећате мање анксиозно," каже Баттон. "Што више покушавате да га поправи, све је горе. Омогућите свом нелагодност бити тамо. То ће нестати сама. "

6 начина Научила сам да превазиђу страх и анксиозност током година

На крају, запамтите да ради нешто што вас чини узнемирени и уплашени је тешко, зато будите добри према себи. Ј. Сама вади за сладолед после нарочито тешке именовања.

Би Цханел Дубофски

Сличне вести


Post Здравље

Интернет полуди због старе приче о болешћу и срчаном нападу

Post Здравље

8 разлога да пишете на туш (и не брините о томе)

Post Здравље

Твиттер се сјећа доприноса Царрие Фисхер-а за борбу против стигме менталне болести

Post Здравље

Излазак синхронизације периода је менструални мит

Post Здравље

Какав је то твој период у инвалидским колицима

Post Здравље

Зашто сам неодлучна да пишем о најновијим студијама о рођеним дефектима

Post Здравље

Зашто се спавамо и грчимо зубе када спавамо?

Post Здравље

Зашто играмо и како можемо да га зауставимо?

Post Здравље

5 начина лечења боли грла

Post Здравље

Сједећа папуча за подметање папира: утакмица направљена на небу или губљење времена?

Post Здравље

Зашто се транзитни и небинарни људи морају укључити у конверзацију за абортус

Post Здравље

Шта би требало да знате о исхрани метаболизма