Да ли би требало да узмете класу рођења детета?
Презаузет за порођаја класе? Размисли поново
Порођаја и родитељство свесност на бази развио је сертификован сестра бабица Нанци Бардацке, који је након рада за 30 година, док жене током порођаја, схватио да је огромна моћ у учењу да је у овом тренутку, чак и ако у том тренутку, постоји бол.
Рацхел Осеран студирао са Бардацке и сада предаје сабраност порођаја часове у Израелу, иако она је такође била Ламазе инструктор за више од две деценије. "То су два веома различита парадигме, и признајем потребу да се упознају различите стилове учења труднице парова", каже Осеран. "Ламазе класе су више оријентисани на информације као средство за јачање, док МБЦП класе развије" начин бити. ' "
Шта се дешава током свесности часова порођаја? Ејми (која је имала друго дете пре шест месеци) препознали неке од техника из колеџа свесности медитације класе. "Најбоља ствар коју смо урадили је да одржи коцку леда у нашим рукама за око минут", каже она. "Морали смо да ни фокусира на коцки леда или дистанцирају се од ње, покушавајући да схватим шта је радио најбоље за нас. Бол Ице Цубе представља бол контракције. Ми смо прошли кроз времену и дисао кроз контракција са тим искуством као водич. Сам тренирала ноћу када нисам могао да спавам. Када сам стигао до порођаја, цео процес контракција је због онога што сам очекивао. "
Према Асхлее Неуман, виши уредник у Бумп, циљ свесности класа порођаја је да помогне женама у потпуности присутни током порођаја. Настава може да садржи информације о порођајном позицијама, као и јогу и медитацију.
Лорен, која је очекују сина у августу, пријављено да је у њеном свесност рађања класе, "легли смо на јоги простирке у природном класи, а био је снимак човека полако говори о одласку у нашем опуштено, мирном месту. Идеја је да се пронађе мирно центар, када је бол је лоша можете спустити у то срећно место или током контракција када је потребно да се напуни. Ми смо се у тешким позицијама, се позивају да буду свесни нашег дисања и дише кроз непријатности. "
"Циљ је да негују свест о како вашем телу и својим емоцијама", каже Нојман. "Већина људи се часове на крају трудноће, али неки људи почну раније -. Која би могла бити добра идеја ако је посебно нагласио око порођаја или имају трудноћу високог ризика"
Пракса сабраности Такође можете променити свој однос са болом и помоћи да се баве контракција током рада.
Свесност може помоћи да се смањи паинанд депресију када их редовно, а за људе који се баве болом као последица хроничне болести, током времена заправо може изменити бол што радиш и не осећају током времена. "Можете ублажи бол од фокусирања на дисање, а не на мисли бола. Исти подручја мозга се активирају током свесности медитације као се активирају када су испитаници дали друге методе суочавања са болом ", каже др Леа Вајс, професор Универзитета Станфорд и лиценцирани социјални радник чији је фокус свесност и самилост на радном месту.
Порођај класе: Да ли узети једну?
Други метод природног порођаја укључује медитацију је хипнобиртхинг, али постоји разлика између тога и свесности пракси. Иако су оба фокусирају на промену своју перцепцију бола, хипнобиртхинг је експлицитно за порођаја и почива на идеји да је ваше тело зна шта да ради док сте порођаја, а не треба никакву интервенцију, јер је то природно. Да се фокусирате на позитивно размишљање и озбиљне опуштање. Свесност је живот вештина која се може применити ван порођајном пакета.
"Ако се ствари не баш ићи према првобитном плану рођења мајке, свесност тренинг може да помогне жена и даље поседује искуство и бити прихватање ситуације", каже Нојман. Она додаје да је свесност је стратегија која може да се користи на дужи рок када ствари постану тешке у родитељству и да партнери, који се позивају да предузму часове, као, могу да користе праксе сабраности током стресне ситуације које долазе око у трудноћи, рад и после.
Би Цханел Дубофски