Борите се против грипе са овим 7 јога позама | SR.burnbrightlove.com

Борите се против грипе са овим 7 јога позама

Борите се против грипе са овим 7 јога позама

'Тис тхе Сеасон за еггног ЛАТТЕС, празничне куповине, слатка мараме, свим топлим дивљаке и. Грип. Да сир, зима је време за много навлачи, дахом и узимајући покуцао на дупе са болова, болова и носа који неће престати да раде.

И знам шта мислиш, било који облик вежбања је вероватно последња ствар на уму када се осећате под утицајем времена, али истраживања су показала да је заиста може помоћи да се осећате мало боље.

"Тело ослобађа хормон стреса кортизол, а то је борба против инфекција попут прехладе, а истраживања показују да је стрес олакшавања технике - као што су јога и вежбе дисања - може да помогне јачање имунитета," Др Ричард Бессертолд ЦНН-. Плус, додао је он, нежан истезање може ублажити болове који се односе на прехладе и синуса инфекција.

Бессер предлаже утврђивање да ли или не треба да врше помоћу оно што он назива врат правило: ". Ако ваши симптоми су изнад врата - кијање, синуса притисак, запушен нос - онда капи зноја се генерално сматра сигурном"

Наравно, увек је најбоље да слушате своје тело, али ако осећате хладно приближава, или се опорављају од и / или покушава да спречи грип, ево седам имунитет-подстицање, нежна јога позе који су безбедни за вас да урадите.

7 Јога Посес за Кад си сувише уморан да Ворк Оут

УСБ Не заборави да заврши своју праксу са мало (или велики) "О" - то је добар начин да се отвори запушен синусима пролазе.

1. Довнвард Фацинг Дог

Мовес белих крвних зрнаца кроз тело као и одводи синуса пролазе.

Од Моунтаин Посе (стојећем положају), до руке до пода, савијање колена, ако је потребно. Хода руке око три до четири ноге испред прстима. Гура у длановима, подигните кукове горе ка небу и притисните натраг у своје пете, покушавајући да их равно на земљу. Држите поглед ка ноге и наставити притиском на груди према бутинама да створи леп и раван леђа.

2. Стални Напред Бенд

Протеже тетиве и назад, ублажава нервозу, ублажава главобољу, побољшава варење и смирује ум.

Стајао усправно, стопала заједно, руку по својој страни, до руке и преко главе у молитвени положај, а затим сван-скок руке и груди доле ка земљи. Ставите прсте на обе стране ноге, а као што удахнете, подигне главу и груди горе, а имајући прсте на поду, а затим полако почети да понесете груди у правцу колена.

Ако имате тешко достиже прсте, стави мало више кривина на колена док су вам руке на поду. Наставите да притискате браду и груди у правцу колена и бутина за максималну потезу. Не заборавите да никада лоцк колена и увек задржати благи кривину у њима да бисте избегли повреде.

3. Сеатед Напред Бенд

Ублажава главобољу и нервозу и смањује замор.

Седите на мат са ногама развлаче испред себе, достићи руке ка небу и почињу да се шарке напред у куковима, омогућавајући руке да падне на земљу, достиже напред у своје прсте. Када не може да достигне даље, посејати своје дланове и смањити чело доле према ногама својим носем према колена.

4. Сеатед кичмене Твист

Помаже детоксикацију тела тако што се ствари крећу, као и активира секундарне органе имуног система.

Седећи усправно са ногама проширеним испред себе, савијте десно колено и довести га у правцу груди, стављајући је пета као близу свог тела као што можете. Затим узети савијена десну ногу и пређе га преко леве ноге, притиском на десну ногу чврсто у земљу. Или држати леву ногу продужен испред себе, или за више преокрет, савијати испод свог тела у супротном смеру. Поставите своју десну руку иза своје Седи костију као што достигне леву руку до неба, увијање га на десну страну док савијате лакат и намести га на спољној страни десног колена. Понесите поглед преко десног рамена и ка задњем делу собе. Поновите на супротној страни.

Ове иога посес Пружање неке озбиљне Релиеф Ако радите неки канцеларијски посао

5. Боунд Англе Посе

Стимулише срце и побољшава опште циркулацију и помаже олакшати благу депресију, анксиозност и умор.

Почните седи са ногама равно испред себе. Док издишете, савијте колена и повуците их у правцу грудног коша, поставите своје стопалима на поду. Повуците пете према карлице, а затим спустите колена како би стране као што притиснете ногама заједно. Држите спољне ивице стопала чврсто на поду као што зграби држите прстима, или дела копче руке око глежњева или потколенице, као што почнете да притиснете лактове и подлактице у ногама да смањи колена ближе поду.

6. Мост Посе

Стимулише Тхимус жлезде, које су главни орган имунитет.

Лежи равно на леђима, рукама по својим странама, савијте колена и саде ноге на поду, доносећи своје пете што ближе својој дно као што можете. Длановима притиском на поду, подигните кукове изнад земље и према небу. Држите овде за четири до осам удисаја, наставља да гура кроз ноге и подизање кукова као висок као можете, или изабрати да се котрља лопатице испод вас, цласпинг руке заједно да формирају песницу. Када отпустите, нежно ослободи руке и полако ролл кичму доле на под, један пршљен у исто време.

7. Легс Уп тхе Валл

Ова нежна инверзија помаже лимфне течности и имуне ћелије крећу кроз тело повећањем циркулације крви. То алсоредуцес бол у леђима, несаницу и помаже варење.

Седи бочно поред зида, стављајући своје СИТ кости што више приближе на зид као што можете, онда легао на леђа и исправите ноге уза зид, достиже ноге према плафону за пет минута. Можете држати ноге равно и заједно, или одвојите их у В за пет додатних минута. Такође можете изабрати да проп главу и груди изнад карлице са јастуцима или лежајеве.

Сличне вести


Post Здравље

Моја целиакија болест ме је учинила тако да се уплашила хране коју сам престао да једем

Post Здравље

7 хришћанских хака заиста желим да је неко дијелио са мном

Post Здравље

Ја сам хикер, каменац, кајак - и ја сам дебео

Post Здравље

Да ли седиште пениса у Мексику може да доврши сексуалне злочине на јавном транзиту?

Post Здравље

9 ствари које ће свака жена из менопаузе дефинитивно имати на руци

Post Здравље

Шта се дешава у ноћним терористима?

Post Здравље

Мишофонија је разлог што звук људи који жвакање чине неке људе љуте

Post Здравље

Размишљате о сексу без кондома? прочитајте ово прво

Post Здравље

Најбољи положај за одмор након епидуралне

Post Здравље

Да ли беллибандс стварно помажу након трудноће?

Post Здравље

Као особа са инвалидитетом, проналазим сексуално оснаживање

Post Здравље

Наша тела, сами преузмемо међународни сурогат