8 ствари које људи куне ће возити ваш метаболизам кроз кров | SR.burnbrightlove.com

8 ствари које људи куне ће возити ваш метаболизам кроз кров

8 ствари које људи куне ће возити ваш метаболизам кроз кров

Користећи храну за повећање метаболизам је дефинитивно идеја да сви могу да иза. Мислим, да бих радије аддсоме ствари у нашој исхрани за сагоревање масти у односу на узимање ствари, зар не? Теорија да одређене врсте хране може подићи наше метаболизам, међутим, и даље изгледа мало превише добро да би било истинито.

Али опет, на 2015 медицинској конференцији, Универзитет у Виоминг научника деле како дијететски капсаицин пепперсмаи стимулише термогенезу и енергије спаљивање. Истраживачи тврде да је додатак могао убрзати метаболизам и претворити беле масти у смеђе масти - нешто се надају могла да спречи гојазност, дијабетес типа 2, висок крвни притисак и кардиоваскуларне болести.

Цоол пасуљ... Овај, мислим, паприке. Али да ли је то чили ствар је права ствар? Клиничка испитивања су још увек у фази израде, тако да је прерано рећи са сигурношћу.

Како Ундерстанд Фоод етикете

Појам зачинским састојака за мршављење није ништа ново, али мислим да је прави тренутак за подсетите у метаболизму боостерстхат неки стручњаци се куну да рев до способност тела да се спали, Баби, Бурн.

1. Кокосово уље

Тврдња: Многи људи раве о кокосово уље, иако овај производ је око много дуже него свом недавном убода као тренди СуперФоод. И не само то, али недавне студије су показале да не може бити чудо оилпеопле мислим да јесте.

Њени масне киселине су краће и водорастворни од оних у маслиновом или уљане репице уља. Они су лакше спалили за гориво и имају мање заједнички прилику да се положи као масти. Са друге стране, кокосово уље је високо засићених масти (да не може бити лоша ствар, у складу са актуелним дебатама). Она, међутим, садржи 2,6 одсто мање цалориесин сваки грам у односу на остале масти.

Поента: Кеси Бјорк, регистрована лиценцирани дијететичар са здравим Симпле Лифе, каже здраве масти су добар метаболизам бустер.

"То је зато што масти делује као тампон за угљених хидрата и шећера које унесемо, који, сами, Сласх метаболизам за убацује нивоа шећера у крви превисок", објашњава Бјорк. "Када конзумирате масти са угљеним хидратима, они успоравају асимилацију шећера у крвоток, промовисање стабилне нивоа шећера у крви и повећање метаболизам!"

2. Авоцадо

Тврдња: Ваш пријатељски авокадо је муст-хаве ако желите да повећа природне масти у борби против велике силе организма. За студитхат поређењу исхрани са високим процентом палмитинска киселина (засићених масти) у једу режиме богату олеинска киселина (мононезасићене масти), научници су открили да физичка активност је 13,5 одсто више у онима на високе олеинске киселина дијети, и пост-оброка метаболизам је 4,5 посто већи.

Поента: снаг ове здраве мононезасићене масти из самог авокадо, или пробајте уље авокада (има и већу дима тачку од других уља, тако да може да издржи динстањем!).

3. Вежба

Тврдња: Поред исхране, вежбање може отпустити свој метаболизам. Енди Беллатти, нутрициониста из Лас Вегаса, каже високог интензитета интервални тренинг (ХИИТ), који укључује ангажовање у кратким спуртс активности веома високог интензитета током вежбања, наравно може повећати метаболизам тако што стимулишу људски хормон раста (ХГХ) производњу.

Бјорк такође заговара кратка рафала тренинга отпора или снаге и интервала високог интензитета како би се убрзала откуцаје срца. Она каже да дуги периоди издржљивости активности на редовној основи заправо може успорити метаболизам јер он генерише инфламаторни одговор.

"Упала црпи свој метаболизам, као ваше тело фокусира на то лечење", објашњава она.

Поента: ХИИТ је познато да повећа ХГХ натураллиби до 450 процената за 24 сата распона у после тренинга. Хгх прија свој метаболизам и борбу процес старења.

Здрава Гут могу да помогну одбрану од понављајући Квасац инфекција

4. Кафа

Тврдња: Ваш дневној шоља кафе чини чуда за рев свој метаболизам. "Кофеин стимулише централни нервни систем, што кафе метаболизам бустер", каже Беллатти.

Закључак: Нису сви пића кафе су хеалтхифор ваш метаболизам, Беллатти упозорава. "Истраживање [он кафе бити метаболизма бустер] важи за кафу, не Венти Фраппуццинос или кафу са четири паковања шећера у."

5. Природни заслађивачи

Тврдња: Коришћење природних заслађивача - не вештачке - побољшава метаболизам.

Поента: Сећам се кад Спленда изашао и сам био толико срећан да пронађе заслађивач без калорија које укус њега. Након што своје истраживање, ја сам пребацио на Стевиа и сировог шећера кад сам их. Бјорк каже вештачких заслађивача сласх свој метаболизам јер тело не препознаје и покушава да их обради.

"То је разлог зашто тренутна истраживања показују да конзумирање вештачких заслађивача у ствари доводи до повећања телесне тежине", каже Беллатти. "Држи се чистим Стевиа, заслађивач је биљног порекла, додати арому уз очување ваш метаболизам се одиграва горе."

6. Витамин Д

Тврдња: Ако слушате вести, изгледа да је витамин Д решава све. Да ли је то, ипак? У последњих неколико година, много истраживања је настао га тоутинг за све врсте здравствених користи - и показује да су многи од нас су дефицитарни у овом хранљивих материја.

Доња граница: Супплемент са витамином Д, Бјорк саветује. "Сада знамо да је витамин Д много више него пратилац калцијума - то подржава метаболизам превише!"

Она каже да када ниво витамина Д испод нормалне (50-80 нанограмима / милилитру), вероватније је да имају спор метаболизам. "Већина људи могу имати користи од допуњавања са 5.000 ИУ витамина Д3 сваког дана."

7. Снацкинг редовно

Тврдња: Једите доручак и грицкалице током дана да се ваше тело у мршавог, средње, масти-борбена машина.

Поента: Бјорк каже да је добро ужину током дана за стабилних нивоа шећера у крви. То значи да глукагон - хормон сагоревања масти - не ослободи, а ваше тело је на здрав метаболизам. И молим вас, немојте прескочити доручак, додаје она.

"Након спава сатима, једу доручак је покушао-и-прави начин да се" скок-старт "ваш метаболизам првог ујутро, јер доручак доноси нивоа шећера у крви назад у стабилном распону", каже Бјорк.

Дакле, проћи јаја. Можда, можда, са папаја и шољу кафе.

Сличне вести


Post Здравље

Ево брзог водича за разумевање хитне контрацепције и ваших опција

Post Здравље

Не постоји погрешан начин за мастурбацију, али постоје технике како би то било још боље

Post Здравље

Женске маршеве биле су по избору потребних за избор

Post Здравље

3 разлога који траже сексуално задовољство је радикалан (и невероватно важан) чин

Post Здравље

Жене желе бољи секс у 2018. - Ево 3 начина да то постане реалност

Post Здравље

11 целеби који се не плаше да причају о својим вагинама и сву њихову славу

Post Здравље

Све што требате знати о вагиналним и вулварним акни

Post Здравље

Сарах Хиланд одговара на забринутост због губитка тежине

Post Здравље

5 здравствених мита о чају, морамо престати веровати

Post Здравље

Трчим јер ме подсјећа да сам бесан

Post Здравље

Све време сеинфелдова елаине Бенес била је шампион за здравље жена

Post Здравље

Амерички трансгендери су безобзирно ажурирају своје пасоше - ево зашто