6 упутстава за храну које пратите ако имате псоријазу | SR.burnbrightlove.com

6 упутстава за храну које пратите ако имате псоријазу

6 упутстава за храну које пратите ако имате псоријазу

Живети са псоријазе је груба. Третирајући може бити чак и грубље. Пошто псоријаза не може истински да се излечи, најбоља опција је да управља симптоме. Али, поред топицалс, терапија светлом или другим третманима ваш лекар препише, то је добра идеја да се процени своје навике у исхрани. Више клиничка истраживања је још потребно да разуме везу између исхране и псоријазе, али одређене врсте хране су сховнто се симптоми боље или горе.

Разлог је тај псоријаза није нужно проблем коже; то аутоимуна болест. И аутоимуне болести су узроковане преактивне имуни систем, што може имати много везе са хроничне инфламације и који прокишњава црева - или, бар, тако др Ники Аргуинзони-Гилекплаинс то. Она је лиценцирани лекар Натуропатхиц медицине у Алоха Натуропатхиц Хеалтхцаре. "Током периода, слузокожу црева може да издржи штету, стварајући рупе које омогућавају нежељене ствари да се кроз крвоток као токсина, бактерија и несварених честице хране", каже она.

То изазива аутоимуне одговор који могли изронити као гастроинтестиналним проблемима, мигрене, артритиса, екцема и чак - погодили сте - псоријаза. "Идентификација окидача хране, чишћење кроз црева и лечење у стомак су веома важни за смањење упала по целом телу, а игра велику улогу у исцељење кожу и јачање имуног система", каже Аргуинзони-Жил.

Имајући то у виду, ево неколико смерница хране које могу да живот са псоријазом лакше. Само буди упозорио да ће то бити процес покушаја и грешке, тако да сачувате своје лекара у петљи.

1. Избегавајте нигхтсхадес

Ако волите кромпир и парадајз, ово је горка пилула. Нигхтсхаде поврће, као што су бели кромпир, парадајз, паприка и плавог патлиџана, може повећати упале и да симптоме псоријазе горе.

Важно је напоменути поново да истраживање је донекле недостаје у овој области, али један преглед приближно 1.200 псоријазе суфферерспублисхед у 2017 издању кожне и Тхерапифоунд да 51 одсто били у стању да побољша симптоме смањењем броја нигхтсхадес у исхрани.

Закључак: вреди покушава - А не штете, нема љутње ситуација.

Мој муж има Нигхтсхаде алергије - Ево шта је то заправо значи

2. Размотрите додатке

Одређени додаци су такође повезани са побољшаним симптома. Клиничка ревиевпублисхед у Индиан Јоурнал оф Цлиницал Дерматологиевалуатед неколико студија о томе како у исхрани смернице играју улогу код псоријазе. У једном случају, витамина Б12 у потпуности избацила плакета у 32 одсто пацијената.

Псоријаза пацијенти углавном имају низак ниво витамина Д, као и витамина Б12. У истом прегледу, фоунд различита истраживања да ће допуњавање са витамином Д и побољшане симптома псоријазе или потпуно или умерено у многим случајевима. Разговарајте са својим лекаром о рибљег уља, екстракта борове коре, екстракт грожђа, Силимарин и куркума додатака. Што нас доводи на следећу тачку.

3. Куркума је ваш пријатељ

Море клиничких испитивања треба да се уради да се докаже обим њених предности, али куркумин (активни састојак у куркума) се сматра да има анти-инфламаторна својства. То је разлог зашто толико људи са псоријазе додати куркуму њиховој исхрани, да капсуле, па чак и покушати актуелна третмане. Аргуинзони-Зил би ти рекао да се одлуче за капсуле због концентрације. "Једна би требало да шест до осам кашичица дневно [у праху] добити еквивалент онога што је дато у капсулама и имају жељену антиинфламаторни ефекат", објашњава она.

20 Рецепти који показују зашто Куркума је свима омиљени

4. Смањите глутена

Порота је и даље, али неке студије показују да људи са псоријазе имају повећану осетљивост на глутен. Према Националном псоријазе фондације, ако имате постојећи осетљивост глутен, који би такође могли да симптоми псоријаза горе. Даље, у истраживању псоријазе патиентспублисхед у кожне и терапије, 53 одсто видели побољшање коже елиминацијом глутен.

"Када тело препозна нешто попут глутена као страно тело, формира антитела," каже Аргуинзони-Жил. Дакле, људи са осетљивошћу глутена може повишене нивое анти-глијадинских антитела (глиадин као један од главних протеинсфоунд у глутена). Ако можете смањити анти-глиадин антитела, можда ћете моћи да смањи инфламматионанд друге симптоме псоријазе. Опет, више истраживања је потребно да се уради, али вреди покушати. Најбољи сценарио: Можда побољшати два услова са променом једног начина живота.

5. Свитцх своје протеине и смањити млечне

Црвено месо и млечни производи су такође на Аргуинзони-Гил је но-но листе. Једна студија објављена у Алтернативна медицина Ревиевсховед да смањење црвени унос меса, заједно са другим исхрани смерницама, као што су јели минимално протеина у целини (циљ само хладне воде риба) и повећање воће и поврће (осим нигхтсхадес), могу да допуне и друге третмане за псоријазу.

Индијски Јоурнал оф Цлиницал Дерматологи је преглед везе између псоријазе и исхране утврдио да и црвено месо и млечни производи садрже високе количине арахидонске киселине, која се сматра да покрене псоријатичне избијање. Међутим, аутори су закључили да је потребно више клиничких испитивања да се утврди према степену ефеката.

6. Пицк дијете, једну од ове три дијете

Анти-инфламаторно диетис нешто једноставно: Исеците упалних намирница које могу да симптоми горе. Поред тога, медитеранска исхрана и Пагано исхрана су оба мисли да побољшају симптоме повезане са псоријазом.

"Пагано је дијета подразумева уклањање хране која се тешко вари, високо киселе хране и алергени хране", каже Аргуинзони-Жил. "Приступ медитеранском стилу је висока у органску целину хране, поврћа, хладне воде рибе и маслиновог уља, а то је мало шећера."

Наравно, не заборавите да разговара ове приступе са својим лекаром да се утврди шта може или не може бити добро за вас. Вероватно је најбоље да пробам једну ствар у једном тренутку да видите које стратегије можете пронаћи најефикаснији. То није једноставан пут, али то није неуобичајено да псоријаза пацијенти имају значајну помоћ кроз промене у исхрани.

Сличне вести


Post Здравље

10 ствари које твоја длака говори о вашем здрављу

Post Здравље

4 јога позира која долазе са стране тонираних бутина

Post Здравље

Прескочите операцију - вежбе заиста могу вам дати перкиер Бообс

Post Здравље

Сада знамо више о вези између контроле рађања и рака дојке

Post Здравље

Све време сеинфелдова елаине Бенес била је шампион за здравље жена

Post Здравље

Шта је трансфузија од двоје до двоје?

Post Здравље

Моји 35-годишњи госпођице се очигледно сматрају старим од стране мојог ОБ-гина

Post Здравље

Помоћ: не могу престати да плачем Нема очигледног разлога

Post Здравље

Епидурална истина - директно од анестезиолога

Post Здравље

Постоји ли веза између ибупрофена и мале неплодности?

Post Здравље

Ова онлине секс школа жели да вам помогне да обесиш и стигматизујеш

Post Здравље

Како нове мајке нађу време за тренинг? наговештај: користе своју бебу као тежину