6 летњих вјежбања за вријеме када је сувише вруће да изађе | SR.burnbrightlove.com

6 летњих вјежбања за вријеме када је сувише вруће да изађе

6 летњих вјежбања за вријеме када је сувише вруће да изађе

Непосредно пред пролеће претвара у лето, постоји неколицина неухватљивих лепим данима када је температура блага, али топло, влага је ниска, а небо је плаво. Ови датуми су идеални за ударање до отворени Боот Цамп, ради у парку или поред воде или вежбања свој ток јоге на зеленој трави или крову. Али, како се дог даис оф суммер добити све топлији и топлији, можда достигне тачку кључања где Сама помисао на рад у велики отвореном чини да се пробије у зноју.

" 'Превруже' варира у зависности од појединаца, али када пронађете ваш учинак недостаје и ваша способност да се опорави смањује, можда је време да се главе унутра да бисте добили тренинг у" сертификовани лични тренер Јессица Цифеллиекплаинс. "Са тако много начина ваше тело губи хидратацију, вишак зној у летњих врућина може бити штетно по здравље, посебно када је индекс топлота почиње диже изнад 90 степени. Влажност ће спречити ваше тело од себе хлађење. "

10 Пуно радно тело вежбе које Тоне све што је у једном налету

За кад једноставно не могу напољу, нека те унутрашње вежбање идеје из фитнес стручњака води своју рутину за везбање.

Закажите индоор цицлинг класу

Иако не постоји ништа слично након дуж стаза на два точка, осећа поветарац у својој коси и осећајући смешно успешан када га чине мега-стрма брда, возећи се на метал или, хм, уопште, може бити стресно када је спарно напољу. Фитнес професионална и власник Данцерс Схапеин Остина у Тексасу, Џенифер МцЦамисх каже да свој бициклизам опсесију у затвореном простору.

"Спин класе су невероватна кардиоваскуларни тренинг да срећом може учинити у климатизованим окружењу," запажа она. Док ћете сигурно радити до зној, нећете се тако без даха да не може да се згражавају за ваздух, јер је хладан температура у затвореном простору бори се против ваш зној. И можете бити сигурни да ћете сагорети те ноћне сладолед жудње. Цифелли каже, "Педесет минута у овој забавној и конкурентног атмосфери може снимити горе од 800 калорија у једном часу."

Пронаћи скалолазнаа теретану

Планинарење је на западној обали Идемо до тренинга, али чак и домороци знају да не трек уз планину ако је температура је предвиђено да иде изнад највишег врха. Уместо тога, Цифелли предлаже узимање своју жеђ за авантуром у затвореном простору проналажењем зид који је направљен да буде тренинг алат током целе године.

"Гровн-уп игра постаје све популарнија облик вежбања због изазова и узбудљив природе. Центри теретане и препрека наравно обуку рок-пењање ничу свуда и захтевају мало или нимало искуства. У већини случајева, можете изнајмити један-на-један тренер на вас води кроз седници је, "каже она.

6 вежбе које ће вам помоћи боље спавају

Пријавите се за Барре класе - или да потезе код куће

Јеси ли имао један од оних над-100-степени дана када је све заправо желите да урадите је камп испред клима уређаја и кретање кроз Инстаграм? Дешава се и најбољима - али се сат времена паузу од свог дуплим кликом да дају неку љубав са навика. МцЦамисх објашњава да када ти треба само један комад опреме - ваше тело! - за обављање Барре потезе, не треба да напусти кућу разрадити.

"Налазите је одличан снага изградња техника која користи своју телесну тежину, а једна од многих предности је да можете то учинити у покрету у већини било којој локацији," каже она. "Проналажење импровизовану Барре је лако. Ништа од кухиње шалтера до стабилног дневној соби столицу или леђима каучу може да се користи да помогне у овим вежбама. "Иако можда не зноје интензивно са Барре покрета, биће вам изградњу врсту абдоминалне и Глуте снаге која чини за неке импресивне базен-сиде снимака.

Одлучити за пилатес класе

Други начин да се оспори своје суштинске мишиће без да пливају свој пут из локви зноја? Преко Пилатес класи према МцЦамисх. Овај класични техника је препоручио додатак вашем кардио рутине јер додаје елементе унакрсно обуке за изградњу снагу. Можете покушати класу пилатес машина или основни мат класу, а оба ће вас водити кроз низ покрета који изазивају најмањи мишиће које вероватно никада знао да си имао.

Иди старе школе и буџет-фриендли

Веровали или не, ваш дом или стан зграда има мноштво тренинга изазова изграђених унутар зидина. Да раде до зној, Цифелли каже све што је потребно врло мало комада опреме - попут скока конопац или Кеттлебелл - да одржавају своју дневну фитнес рутину без обзира на временске прилике. Она сугерише јумпинг конопца, трчање горе и низ степенице и проверу за вежбање видео онлине, а све се може обавити у вашем дому. Само водити рачуна о суседима и зауставити за воду паузе у кухињи када вам затребају.

Прескочити теретану и До Тхис Зумба Видео Роутине Ат Хоме Уместо

Развити кола рутину

Цирцуит-тренинг је један од оних типова Алл-Стар на вежбама које могу да се изводе у теретани, а бутик фитнес класе или у вашој дневној соби. Док неки рутине до укључују опрему, можете да користите ваше тело да ради до зној без да се упустим на отвореном. Еван Бетс, виши тренер на Тоне Хоусеин Нев Иорк, Нев Иорк, предлажете да ова рутина три пута за ефикасну То је- превише вруће-да-одсуство тренинга:

Корак 1:

Стрике предњи даску на подлактицама и алтернативни подизање сваки ногу са земље и цијеђење за 5 до 10 секунди пре пребацивања ноге. Стално понављају све док не удари 15 понављања сваку ногу.

Корак 2:

Са једне стране, држећи на стабилном објекат (столица, пулт, сто), одскочите у Лунге. Онда би тај исти ногу скроз напред и спустите у пиштоља чучња. Поновите ову 10 до 15 понављања са обе стране.

Корак 3:

Изаберите стабилан објекат који можете успешно Пусх Уп он, као степенице или каучу. Затим, до једног Пусх уп следи једно колено до лакта. Поновите поступак за 10 до 15 понављања.

Тако Прошли су дани коришћења топлоте као изговор да не раде од - у ствари, ови затворени технике смањења трошкова може да се користи током целе године и може бити добра алтернатива за ту теретану чланству се купи сваког јануара и престану да користе на 1. Фебруара.

Сличне вести


Post Здравље

Шта је пудендална неуралгија, и зашто то довести до болова у карличу?

Post Здравље

Интернет полуди због старе приче о болешћу и срчаном нападу

Post Здравље

Схифт рад и тежак дизање могу утицати на вашу плодност

Post Здравље

Колико је губитак косе нормалан?

Post Здравље

Шта је поремећај гигидаша у штитној жлијезду, хешимотова болест?

Post Здравље

Зашто смо добили ту грудвицу у грлу када смо тужни?

Post Здравље

Сада можете радити као озлоглашени РБГ

Post Здравље

Упознајте организацију која доводи црне жене да разбију хљеб

Post Здравље

Како разумети хранљиве етикете

Post Здравље

Да ли се суочавамо са недостатком ОБ-ГИН-а?

Post Здравље

Моја перспектива о здрављу се променила након што сам изгубила моју мајку

Post Здравље

6 Мамурне лекове за које нисте знали да постоје