5 храна коју треба да једете током вашег периода (да смириш бесног чудовишта унутра) | SR.burnbrightlove.com

5 храна коју треба да једете током вашег периода (да смириш бесног чудовишта унутра)

5 храна коју треба да једете током вашег периода (да смириш бесног чудовишта унутра)

Многи од нас воле да једу (и једу и једу), док смо на нашим периода. То је попустљивост смо се дозволити у том посебном време у месецу који су нашу храброст се извођењем наопачке и наши хормони су побеснели - и испоставило се да смо одлучили да пијанке на правим храну, могли бисмо заправо радити наша тела (и наши умови) солидан.

Већина нас који имају периоде су сви превише упознати са том посебном врстом беса и све остале гадости симптома (као што су грчеви) који долазе уз има циклус. Можемо покушати да укроти ствари са неким спорим, дубоких удисаја и нежним екерцисе- али здравствених стручњака инсистирати да у потпуности могу променити предменструални искуство тако што неке промене на оно што једете.

Следећи пут када имају посебно лоше раздобље, пробајте ових пет хранљива намирница које могу да обезбеде равнотежу своје тело и помоћи да се осећате много боље.

Како Први период Комплети мењају Разговор Ароунд менструације

Када се све своди на то, најбољи начин да се припреми тело за месечну посетилац је да се одржи здрав, добро избалансирану исхрану. Лакше рећи него учинити, зар не ?! Пробајте интегрисање неке од ових периода-пријатељски хране у свој план исхране за мање болно време у месецу.

Лиснато зелено поврће

#тодаислунцх #невцомбо #лефтоверидеас #стравберриес #блуеберриес #аругула #софтбоиледегг #хемпсеедс #оливеоил #еатцлеан #салад #фоодстаграм #инстафоод #инстаиумми #инстамоод #инстамомент #оффицекитцхен #хеалтхандфитнесс

Према речима др Цхристине О'Цоннор за гинекологију Центра, зелениш (мислим кељ или блитва) може да користи своје тело неколико начина за то време у месецу. Не само да су богате гвожђем и витамина Б; њихова висока влакана датотека такође може да помогне у дигестивним проблемима често повезане са менструалног циклуса.

Ораси

Слика: Лиза Џејкобс / Флицкр-

Умјесто да стигну за ту кесу Сладић дође време снек, посегнути за кесу ораха. "Намирнице које су богате добрим мастима или омега-3 (као што су ораси) може бити од помоћи и много пуњење од калорија у јунк фоодс," рекао је др О'Конор.

Свеже воће

Слика: Џејмс Санн / Флицкр-

Друга храна за помоћ своје пробавне проблеме периода везаног за воће. Залихе на свом омиљеном свежег воћа пре него твој ток почне да се обезбеди здрав систем за варење.

Да, Ваш партнер Цан Го Довн Он Иоу менструално - и може помоћи код грчева

Интегралне житарице

Цео тост хлеб зрна, тахинија, гриловано тиквице, коморач, бадеми, мед, црни бибер, рузмарин лишће.. #тоастбреад #тоасттуесдаи #мантистоаст #тоастмастерс #вхолеграинс #цоургетте #феннел #алмондс #хонеи #блацкпеппер #росемари #саинсбурис #абеландцоле

Баш као воће, влакна у интегралних житарица може помоћи да останете редовно, нарочито током периода. Интегралне житарице укључују комплексне угљене хидрате, који обезбеђују важне витамине и минерале.

Црвено месо

Рибеие стек сервиран са пећи пржена фингерлинг кромпира и парене боранијом. Обложену а балзамико глазуру брис и свежим першуном. #хомецхеф #соцалфоодие #фоодблоггер #фоодпицс #фоодие #фоодфорфоодиес #фоодфорфуел #фуелинг #стеакнигхт #стеакдиннер #хеалтхиеатинг #хеалтхицоокинг #хеалтхилифестиле #цлеанеатинг #цлеанцоокинг #ирон #рибеиестеак #балсамицглазе #смеар #платинг #цреативецоокинг #стеакандпотатоес #топхомецоокинг #хомецоокинг #хомецоокедмеалс #диннертиме #атхлетефоод #редмеат #органиц #еееееатс

Важно је да се повећа унос гвожђа током периода да надокнади оно што је изгубљено сваког месеца. "Исхрана богата гвожђем помаже да се избегне анемија и симптоми који могу да иду заједно са њим", рекао је др Шерон Р Тхомпсоноф Централна Феникс акушерство и гинекологију. "Жене које једу црвено месо ће моћи да добију довољно гвожђа из хране." Међутим, ако ниси месојед, др Томпсон препоручује узимање додатак за одржавање одговарајуће гвожђа.

Брзо Савет: Поред здраве исхране, Алиса Двецк МД, препоручује редовне аеробне вежбе, јога, медитација и вежбе дисања да помогне у ублажавању симптома периода.

Храна да се избегне

Као примамљиво као оне свеже печених колача су, најбоље је да се одупре менструацију изазвану нагоне.

"Многе жене имају потребу да ужину на брзу храну и празне калорије", објаснио је др О'Конор. "Ово завршава не буде нутриционистички пуњење, и може да доведе до непријатно, гломазног осећања."

Поред тога, др О'Цоннор препоручује управљање јасну хране и пића са високим садржајем натријума, који такође могу да допринесу надутост.

Свака жена је другачија

Др Томпсон истиче да је важно имати на уму да је свака жена је другачија. "Не може бити много варијација међу женама у смислу како храна утиче на њихове симптоме", рекла је она. "На пример, неке жене могу приметити да су смањени унос соли смањује надутост са менструације, док за друге жене, то чини значајну разлику. Исто важи и за расположења симптома, бол са менструације, количином менструације итд"

Сличне вести


Post Здравље

Шта репродуктивна историја твоје мајке може имати с вашом плодношћу

Post Здравље

Истина о томе шта се дешава са вашом вагином током и након менопаузе

Post Здравље

Нисам знала да сам зависна од опиоида док нисам покушао да га скинем

Post Здравље

Суперфун слацклине тренинг ће поново учити ваше уморне вежбе

Post Здравље

Шта се стварно дешава када ваша коса постане мастна?

Post Здравље

Највеће ментално здравље открива нови интервју Бритнеи спеарс

Post Здравље

Мој доктор је прописивао апликацију за медитацију кад сам јој рекла о свом вагинисмусу

Post Здравље

Шта је са постцоиталним сузама (ака цримакинг)?

Post Здравље

Желите да искусите још оргазама? ево шта да кажете вашем партнеру

Post Здравље

Жене са целиакијом су двоструко веће да развију анорексију

Post Здравље

Крај главних ваздухоплова може бити на видику

Post Здравље

Мајчин дан после неплодности